今天是第十八個“世界睡眠日”，今年的主題是“規律作息，健康睡眠”。人生約有三分之一的時間是在睡眠中度過。然而，統計數據顯示，目前全世界有40%至60%的人存在不同程度的睡眠障礙。如何睡眠才算健康？記者就此采訪了河南中醫藥大學第一附屬醫院腦病一區副主任醫師王彥華。
中國睡眠研究會3月17日發布的數據顯示，我國失眠重度患者超六成為“90后”，主要集中在北上廣等城市。從行業看，金融業、服務業、政府和公共服務等領域的從業者最易失眠。
“如果長期睡眠質量欠佳，得不到很好的休息，短期內會造成頭部昏沉、記憶力下降、加速衰老等，長期下去就會誘發心腦血管疾病、糖尿病，甚至是癌癥?！蓖鯊┤A說，“國際上已把88種疾病列為睡眠障礙疾病，目前國內很多大醫院都有了睡眠醫學?？??？梢?，睡眠障礙患者日益增多，睡眠問題不容忽視?！?/p>
“失眠、多夢、醒睡、半夜易醒等狀態都是睡眠質量不好的表現，我們提倡每天要保證6至8小時的高質量睡眠，即不易被驚醒或叫醒的睡眠?！蓖鯊┤A建議，成人每天晚上不要晚于11點入睡，對于一些長期有“晝伏夜出”狀態的特殊職業人群，就要在白天為他們創造舒適的入睡環境，幫助他們補足睡眠以恢復體力，同時這部分人平時還要注意加強營養和體育鍛煉。
針對一些頑固性失眠患者，除了讓外界為他們建立睡眠環境外，還需要輔助藥物治療?！暗撬幬锊⒎侨巳诉m用，對于肥胖及患有睡眠呼吸暫停低通氣綜合征的病人，服用安眠藥極易引發睡眠過程中的窒息?！蓖鯊┤A說道。
為了讓公眾保證健康的睡眠，一些專家也給出了多條合理化建議，比如：保持臥室安靜、空氣流通；床墊軟硬適中，枕頭高度選擇在9厘米至15厘米為最佳，被子不要太重或太厚；睡前不喝濃茶、不宜用餐，養成睡前用溫水泡腳的習慣；要避免穿緊身衣褲入睡，睡姿最好選擇向右側臥睡。(記者 王平)
